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■収録時間　30分　

専門サーフトレーナーならではのエクササイズ。サーファーの為のオリジナルトレーニング。ベストセラーDVD「FRIENDS OR ENEMY」から編集した世界のトッププロを見ながら解説。　

●1　サーフコア（体幹）トレーニング：サーフィンの為の体のバランスを整える体幹エクササイズ　
●2　腹筋（アウター、インナー）トレーニング：絶対やって欲しいサーファーの為の腹筋　
●3　サーフパドルトレーニング：パドル筋の強化と肩のケガ防止トレーニング　
●4　サーフヨガ：ヨガをベースに、サーフィンの為にアレンジされたプログラム　
●5　サーフィンの為の初めてのマシントレーニング：田嶋鉄兵プロ、ニックミタプロ、岡部亜紀プロ出演。エアロバイク、トレッドミル、レッグプレス、ベンチプレス、スクワット、その他　
●6　サーフエアロ：音楽に合わせて楽しく体を動かしてみよう！

【Surf003AZ】